1.养成洗澡前后的饮水习惯。在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。

2.合理安排洗澡时机和次数。最佳的沐浴时间一般在下午5点到晚上9点之间，这更有利于肌肤的放松和调整;每次洗澡时间最佳为20—30分钟，洗澡的次数依个人习惯而定，建议每天一次，如果皮脂分泌旺盛，可以适当地增加洗澡次数，能养成早晚都冲洗的习惯既卫生又健康。

3.适度把握好洗澡水温。洗澡水温最好与体温相等或略低于体温，以33℃—37℃为宜;在冷天可稍微调高，但不可过烫，以免灼伤皮肤。

4.采用科学洗澡的方式方法。在洗澡过程中，多淋浴，少泡浴池，以免感染皮肤病。要克服用力擦搓皮肤的不良习惯，更不能用干燥毛巾或丝瓜巾搓皮肤;使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

5.注重沐浴后的。淋浴后的保养也是非常重要的，适当地涂抹沐浴乳，可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。

淋浴减肥小窍门

淋浴减肥小窍门1：腹部

这个减肥常识的诀窍在于以肚脐为中心，沿顺时针用水流做螺旋状冲刷，也可以在沐浴时用一个装满粗盐的袋子顺时针按摩腹部10分钟。

淋浴减肥小窍门2：胸部

以胸部中央为准，从下到上以螺旋状水流冲刷按摩，或双手从左往右分别按摩胸部下方，这个减肥常识既能减肥瘦身，还能紧致胸部，提拉胸型。

淋浴减肥小窍门3：肩膀

以水流从手肘向肩膀做螺旋状冲刷按摩，再搭配手指按摩活血，在沐浴完毕后涂抹柔肤乳液，在减肥瘦身之余保养身体皮肤，这样的减肥小窍门真是一举两得。

淋浴减肥小窍门4：手臂

用水流贴着手臂螺旋状冲刷按摩，着重按摩手臂内侧皮肤。

淋浴减肥小窍门5：腿脚

由脚尖至根内外侧用水流冲刷按摩，或用双手握住脚心，慢慢由下而上螺旋状按摩至根接近臀侧部位，这招减肥常识主要是通过水流消除腿部淤肿。

小贴士：注意调节水压，水流离身体10-15厘米最佳，但在脂肪严重堆积的部位可以靠近冲刷按摩。