夏天有三伏，本是个该要流汗的季节，大家却都窝在空调房里，出门也是打伞小风扇。甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。可是你知道吗，出汗对身体也很有好处。

感冒时都说出了汗就能好了，因为出汗会加速代谢，减少身体的负荷，所以夏天这么好的出汗机会你却处处躲着太阳。

出汗的7大惊人好处

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2.润肤护肤

毒素一般会堵塞毛孔，而汗液能去除毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。有很多人脸上、后背经常长痘痘，这是因为皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔才引发的症状。所以夏天更需要多运动运动，出一些汗以后，你就会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3.减肥防慢病

另外一方面，出汗能够消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，能够达到减肥的作用。而且流汗会减少血液里的血脂数，如此一来高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少或者好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是会更加显著，也更有利于减肥以及改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4.提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

通过科学发放的出汗时最重要的。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。因此每天运动几十分钟就可以增强自身的免疫力。

5.促进消化

夏天往往会没食欲，这是因为食物不消化，而促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6.增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，让你精神保持集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，另外的疗养方式就是出汗。

如何才能正确出汗，人的出汗方式有以下两种：

主动出汗：

主动出汗主要是多运动，运动会加速人体的新陈代谢，从而促进能量的消耗。跑步健身等都是有效的方法。

被动出汗：

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合一些不能经常运动的人。比如汗蒸等方法都是可行的。

夏天记得让自己出出汗，不要一直待在空调房里，适当的出汗让自己的身体更加健康。

(图片来源：雅立淋浴房官网，侵删)

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