年度最热的三伏天就要来了，在这个一年中最热，最闷又靠近的时节里，可谓暗藏杀机，既要防暑，又要防寒。2020年三伏天时间：初伏7月16日-7月25日；中伏7月26日-8月14日；末伏8月15日-8月24日。

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。同时三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳，消化功能减退的情况。

1.常按足三里穴。按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，有调和营卫之气的作用。

2.饮姜茶。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含沸姜油酮和姜油酚，有活血，祛寒，除湿，发汗之功，特别是姜具有利胆，健胃止呕，辟邪臭，消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。如有外感暑热，阴虚内热或痰湿蕴热的患者而言，不建议吃姜。

3.吃羊肉。伏天贪凉，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。通常整晚吹空调，早起觉得头痛，吃点羊肉就可以缓解。夏季适量喝一些羊汤，可以使强身健体，滋阴补气的效果。还能补充营养，排出身体中的毒素。热性体质，容易上火，身体容易发“痈肾疔疖”的人，不适合“三伏补阳”，别随意尝试。

4.温水泡脚。每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的温水泡脚，可祛湿，并且可改善睡眠质量。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

5. 三伏贴。三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

6. 拔火罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。但是白血病、血友病患者，皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者，某些肿瘤患者，体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。

7.艾叶垫。用艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，然后坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。

其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当运动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然代谢受影响，湿气还是不能去掉。

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(图片来源：雅立淋浴房官网，侵删)

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