这个世界上，只有一个地方是完全属于你的。

那就是浴室。

别看它不大，却足以成为一个大型综合性的娱乐场所，

兼具练歌房、桑拿房、宣泄室、心理门诊等功能齐全。

“在这里，你大可以坦诚得就像刚刚来到这个世界一样。

氤氲的水蒸气，顿时让整个空间变得迷幻起来。

没有人会注意你，你能够成为你想成为的任何一种形象。

”

◆ Manjari Sharma 摄影

“可以卸下一身武装，可以大胆而自我，

可以尽情的思考人生，也可以哭得像个200斤的孩子。

它总是让人感到安心，当热水将你全身的毛孔打开。

醍醐灌顶般的快感，能让你畅快淋漓。

”

◆ Manjari Sharma 摄影

“然而，凡事都有两面。

当你全心投入、享受和依赖的时候，

换来的可能是信任，也可能有伤害跟隐忧。

感情如此，洗澡同理可证。

”

你洗过的澡，都是错的

有事的时候洗个澡，没事的时候也洗个澡。洗澡，早已是人们司空见惯的日常。不过，正确的洗澡顺序是什么?又有哪些需要注意的事项?你都知道吗 ↓ ↓

洗澡对身体有什么好处

隆冬到了，正是流感频发的时候，洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，还能舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病免疫力，而且通过温水的浸泡，有利于某些疾病的疗愈。

洗澡太勤对身体无益

医学专家提醒，洗澡虽好，但不能洗得太勤。人的皮肤最外面是角质层，它对皮肤有一定的保护作用。如果洗的次数过多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群给洗掉，皮肤容易变得干燥、从而引起皮肤瘙痒等症状，按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。

多久洗一次澡最好

大部分的人可能都是每天洗澡。不过，随着冬天的来临，空气越来越干燥，洗长时间的热水澡对皮肤没有好处。冬春季节，我们建议每周两到三次比较合适，洗浴后可擦些保湿护肤品。而在夏季，人体出汗较多，每天冲洗一次为宜，对于身体较胖和皮脂腺分泌旺盛的朋友，可适当增加洗澡次数。

每次不宜洗太久

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间不要超过30分钟，以15～30分钟为宜，防止心脑缺氧、缺血等问题发生。

洗澡不能先洗头

很多人洗澡时先洗头，这是很不好的，尤其是在洗澡温差大的冬季。因为人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

◆ Manjari Sharma 摄影

洗澡的正确顺序

先洗脸-再洗澡-然后洗头。

第一步洗脸。因为人体的毛孔遇热会扩张。脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。因此洗热水澡之前，先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。

清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。

睡前多久洗澡最健康

最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果你只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，能尽快入睡。

有的人喜欢早晨洗澡，醒后沐浴有助于促醒。早上一个水温稍微低一点的温水澡，可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

最佳洗浴温度 你知道吗

最佳洗脸温度：25~35℃

温水最适合洗脸。一般来说，洗脸水温度要略高于皮肤温度，但低于体温。最佳的温度介于25～35℃之间，有温热感又不会觉得烫。这种温水，不仅可以洗去浮尘，而且有利于脸部深层清洁。对皮肤也有一定的镇静作用，可以缓解疲劳。需要注意的是，洗脸最好用流水，而且水温不能太热，否则会洗掉皮肤正常的油脂，容易发干。

最佳洗澡温度：35~40℃

洗澡水水温不是越高越好，应该是与体温接近，或略高于人体体温为宜。一般介于35—40℃之间。40℃左右的热水澡，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。温度在35℃左右的温水澡，则可以起到镇静神经，减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有疗愈。

最佳泡脚温度：38~43℃

脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍微热一点，能促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有助睡眠。泡脚最佳水温一般在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时间30~45分钟，老人20分钟为佳。需要提醒的是，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，最佳的泡脚时间在晚上九点左右。

澡洗对了 赶走身体小毛病

洗澡不仅仅能促进血液循环，还能应对诸多身体小毛病。这里向大家介绍几个温泉入浴和洗澡小技巧，助你洗出健康。

手脚冰冷：洗澡后冲下凉水

温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，暖身活血。可以在入睡前2小时用37℃—39℃的水，泡澡20—30分钟，水浸到肩头即可。

如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出来，使扩张的血管在冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿是本应该排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头，利用水压来消除水肿。

如果嫌麻烦，可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，也可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛。

没有条件的朋友，可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

身体疲惫：水温别太高

有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天精神更好。建议用37℃—40℃的水，洗澡10—15分钟后，等体温稍有下降时再上床睡觉，会让人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

心情郁闷：给水加点香味

洗澡可以让身体和情绪得到放松。泡澡的时候，将味道清新的沐浴液倒一点进水中，水温控制在37℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟。需要提醒您的是，饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。喝酒后、高强度运动后、拔罐后亦不要立即洗澡。

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