金数已三伏，火星正西流。树含秋露晓，阁倚碧天秋。灰琯应新律，铜壶添夜筹。商飙从朔塞，爽气入神州。

七月流火，暑去凉来，燥热难耐的日子将要过去。立秋之后的末伏仿佛是高温在大限将至前的回光返照。

末伏知多少

三伏天指在小暑到处暑间，一段一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。末伏，是三伏天中的最后一伏，一般持续10天。过完了末伏就意味着最热的日子已经过去。末伏是立秋后的第一个庚日，因而末伏又被人称作“秋老虎”。

末伏能否热的起来还要看具体的立秋时间。俗话说：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，意思是说如果立秋时间在上午，则天气凉爽，如果立秋时间在下午以后，那天气还要热上一阵子。

今年立秋时间在下午，恐怕高温的天气我们还需要继续忍受一阵子了。高温虽未消退，但我们已能感受到丝丝凉意，早晚间气温已经降低，风也不似往日，开始变得干爽清凉。

末伏有诗意

绿树浓阴给了古人许多灵感与幻想，吟咏出许多关于夏日的清丽诗句。落叶萧萧，秋日愁思是催发诗兴的丹药，于是又有许多伤感悲凉的句子在秋色里冒出来。作为夏秋过渡的末伏，诗人们自然也不吝笔墨。

幽人短梦不终宵，起步星河望泬寥。缺月低檐鸡一唱，露华秋色满芭蕉。

      ——《末伏日五更小凉》

炎熇犹末伏，清绝忽新秋。露气房栊冷，砧声岁月遒。悲蛩草根语，孤磷竹间流。闻道河南北，飞蝗暗百州。

      ——《初秋夜赋》

火流渐近桑榆上,秋气新从阊阖来。 每岁长安犹暑热,内官相属赐冰回。

      ——《末伏》刘攽

下伏秋期近，还知扇渐疏。惊飙坠邻果，暴雨落江鱼。贵寺虽同秩，闲曹只管书。朝朝廊下食，相庇在肴菹。

      ——《酬光禄田卿末伏见寄》

末伏养身体

“火烧七月半，八月木樨蒸”，进入末伏，气温虽高，但已不像中伏时让人难以忍受了。末伏天气的一大特点就是早晚较凉快，但白天阳光依然剧烈。进入秋季，雨水较多。

在这种潮湿闷热的天气里我们应注意养脾、祛湿。茯苓、山药、小米等具有健脾益胃功效的食物可适当多吃。吃果不吃瓜，秋瓜易坏肚，吃瓜要适当，果类可以多吃一些，比如梨子、葡萄、龙眼等。多吃蜂蜜也可起到养阴润燥的作用。

有些人认为立秋之后就可以“贴秋膘”了，这种做法为时尚早。“贴秋膘”一般要在秋分之后，末伏里饮食还要以“清补祛湿”为主，莴笋、冬瓜、赤小豆等都是很好的祛湿食材。

末伏天气随着温差的加大，更易诱发多种疾病。由夏入秋，是风燥感冒的高发期。风燥感冒与其他类型感冒相比，有一个明显的区别“干”，通常反映为喉咙干痒、干咳。

除了风燥感冒外，末伏天里也容易诱发心脑血管疾病，在高温闷热的天气里，人体大量流汗导致体内水分流失，血液粘稠度升高，导致发生心梗、脑中风的几率大增，有心脑血管疾病的患者在末伏天里应注意避免大量出汗，保持心情平静。

早晚风凉、温差过大还可能引起面瘫，大家尽量不要因贪凉长时间吹凉风，洗完头发要等其晾干或吹干后再睡觉。肠炎也是这一时期的高发疾病，天气闷热细菌大量繁殖，人的消化功能在这一时期变弱，自身抵抗力相对下降，很容易就会导致腹泻、肠炎等消化道疾病。

末伏已至，秋凉不远。暑气虽未散，凉风已到眼跟前。调整饮食，保重身体，天凉加衣，放平心绪。夏日将逝，望君珍惜。