春天是乍暖还寒的季节，温差也比较大，洗热水澡依然是一种享受，白天出去晒晒太阳，晚上起风时回家来个热水澡，还是件惬意的事。

而实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，其中水温、顺序、方式都大有讲究。洗澡时有针对性地多花点心思，才能达到“越洗越健康”的功效。

洗澡别犯四个错

时间过长

洗澡时间过长，容易使人疲劳，容易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。

水温过高或过低

水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。对心脑血管疾病患者来说，在温度较高的环境下洗澡，相当于快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力较弱，就会发病。

补水不足

洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。

顺序不对

洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。

洗澡时间有讲究

适合早上洗澡的人

油性皮肤的人，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

早上需要剃须的人，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

习惯早起的人，早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

▲杜菲尼·摩迈德  沐浴清晨的阳光泡澡也是享受

夜间出汗多的人，如果一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

没有接触到过多病菌的人，如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

白天化妆的人，如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

干性皮肤的人，对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

▲杜菲尼·弗瑞嘉 智能卫浴，让沐浴变得更健康

周围环境并不完全无菌的人，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

白天锻炼的人，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

洗澡水温有学问

热水浴

温度

大约为38-40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

作用

除了可以帮助清洁皮肤之外，热水浴还具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢等。

▲ DC4861 

空气调节气水混合按摩 手持花洒自由清洗

温水浴

温度

在35℃左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。

作用

温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。常泡温水浴，还可使面色变得更红润。

▲杜菲尼·伊米尔 

DW3715 浴缸提供浴枕使用，让沐浴舒适升级

冷水浴

温度

水温大概是20℃

作用

它是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

洗澡，可谓是最有温度的养生法，你洗对了吗？