小暑，夏季的第五个节气

温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。根据中国气象局预计，进入七月后，我国各地的气温将进一步升高，出现35°以上高温天气的可能性逐渐增大，部分地区可能出现高温高湿的“桑拿天”，由于出汗过多，消耗大，再加之劳累，我们更不能忽略对身体的护养。

小暑之后就进入全年最热的三伏天！！！

三伏天出现于小暑与处暑之中。所谓的“伏天儿”，就是指农历的“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏宜不动，只能静静的趴在床上，慢慢融化了~

三伏天具体时间

2017年7月12日-2017年7月21日，为初伏10天

2017年7月22日-2017年8月10日，为中伏10天

2017年8月11日-2017年8月20日，为末伏10天

这漫长且炎热的30天

人们喜欢开空调、爱冷饮、多喝水

但其中也存在很多问题

你可不能过于放松

你说为啥？

小杜老师来给你说说！

三伏天你应该注意的事

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。因此、夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。小杜提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各种眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早去公园晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量得二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多。因此，夏季晨练时间宜早于6点。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量赋予在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡等。

yo，yo，Let's go！

即将到来的盛夏

天气热的不行，你可不要害怕~

记住小杜说的，保准没有毛病

这是我的freestyle！

就算满头大汗，就算心烦意乱

那就回家洗澡！绝对神清气爽~yo

就算炎热的天气也不能阻挡对美好生活的向往

只要心中有海，哪里都是三亚~

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今日话题

在留言区告诉小杜

天气热的时候

你们都用什么方法降暑

是冲个凉？还是其他什么？