每天最放松的时刻一天的忙碌结束，正确的时间和水温，能让身心都放松下来。但时间、水温等不对，你洗的可能是“失败的澡”今天，小欧来跟你聊聊洗澡的学问！

身体最爱的洗澡方法想要洗一个健康的澡，也需要讲天时地利，小欧帮你总结最健康的洗澡方法。

(图片来源：欧路莎卫浴公众号，侵删)

时长盆浴20分钟为宜，淋浴不超过10分

频率天热时，媒体最多一次；天凉时，每周1-3次

水温35℃-40℃

时段饭后1小时  or  睡前2小时

温馨提示：天气变冷，可尽量缩短洗澡的时间，或提早开启暖风机、浴霸等取暖设备，谨防感冒。如果家里条件允许，建议使用按摩浴缸、淋浴+桑拿两用的蒸汽房，更有利环节身体疲劳，保持健康、恢复身体活力。

浴室也能做的“洗澡按摩操”

洗澡时，

顺便做4个小动作，

还能改善身体的一些不适症状。

1.颈后部：缓解感冒

颈后部那个最凸起的地方是大椎，

用热水冲洗大椎穴

可缓解风寒感冒、咳嗽、头疼症状。

2.三角窝：改善失眠

耳朵上分布着很多穴位，

三角窝有利改善失眠。

洗澡时，用热水清洗并配合按摩，

能辅助降压、缓解便秘。

3.腋下：缓解中风症状

极泉穴在腋窝顶点的腋动脉搏处，

右手按左腋窝，

用拇指反复揉压极泉穴，

直至出现酸、麻、热的感觉，

可缓解中风后肢体无力等症状。

4.小腿肚：缓解疲劳

用力伸直小腿或抬起腿跟时，

小腿肚上“人”字型凹陷的尖角处

就是承山穴。

热水冲洗小腿肚

可快速提高体温，

加速血液循环和新陈代谢。

久站或者走远路的人，

再冲洗的同时，

可以解乏。

洗澡要讲究细节

洗澡时应该多花心思，最好把下面这些细节都照顾到。

1.正确的洗澡顺序：

洗脸→洗身→洗头

浴室的热气会使毛孔扩张，先洗脸可防止污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。天冷时，应先用热水将双脚冲热，洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，建议最后洗头。

(图片来源：欧路莎卫浴公众号，侵删)

2.冬天洗澡前先热身

冬天洗澡前应该先做热身，提高提问。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。

(图片来源：欧路莎卫浴公众号，侵删)

3.水分一定要补够

洗澡前喝杯白开水，可以预防洗澡时水分大量散失：洗澡后也应尽快补水。老年人最好小口喝水，保持速度平缓。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏平稳的吸收水分。

(图片来源：欧路莎卫浴公众号，侵删)

4.搓澡不要太用力：

沐浴露少挤点

洗澡时被搓掉的“泥”，可以保护身体面授外界损害，并防止体内水分流失，秋冬干燥不宜每天洗澡。建议洗澡时，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖鞥部位使用搓澡巾即可。

沐浴露中含有的月桂酰胺丙基甜菜碱，会伤害皮肤。如果长期过量使用沐浴露，可能引发干燥、过敏性皮炎等。

建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小即可。

(文章来源：欧路莎卫浴公众号，侵删)