选择多高的枕头才比较合适

我们再平躺睡觉的时候需要枕头辅助我们，对我们的颈椎起到一个支撑作用，那我们怎样选择合适高度的枕头才会更有利于我们形成良好的睡眠质量呢？

大家都知道我们的枕头室友曲线弧度的，所以我们再平躺睡觉的时候需要枕头辅助我们，对我们的颈椎起到一个支撑作用，但是每个人的身体曲线和高矮程度以及感受都不一样，所以我们怎样选择合适高度的枕头才会更有利于我们形成良好的睡眠质量呢？

每个人枕的高度都不一样，那怎样知道适合自己枕头高度呢？。你可以尝试一下这个方法，以仰卧时头与躯干保持水平，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，不过具体尺寸还得视具体情况而定。

枕头的高度与睡姿也很有关系哦，解析睡姿与枕头间的奥秘：

为避免仰卧打鼾，最好用松软度好的枕头，对于常泛酸的人，睡觉时应保持头部稍高，胃部不高于食管的高度，这样胃酸就不易返回，从而降低泛酸情况出现。而对女性来说，仰卧要注意脸部被挤压出皱纹，这不是说，枕头越高就越好，因为仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，这样人就会打鼾，有心肺疾病的人也不适合过高的枕头。所以，最好选择高约10厘米，蓬松柔软的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧应该选择厚一点的枕头：侧卧是最有利于人体健康的姿势，它不但可以减轻打鼾及泛酸的情况。并且这还是孕妇最适合的姿势，只不过孕妇要向左侧卧，这样有利于血液循环。不过侧卧也有缺点，侧卧容易挤压脸部然后产生皱纹，还容易出现乳房下垂的情况。但侧卧时，头部过高或过低，容易导致头颈痛。

建议，经常侧卧的人，最好选择一个稍微厚点的枕头，这样人躺下后，枕头的中间会凹陷下去，起到支撑作用，让肩膀和头部不留空隙。俯卧是最不好姿势，这个容易落枕，对人体健康最不利，还会压迫胸部，心肺负担也会加重。

枕头选择很重要，所以一定要注意选择，否则会影响睡眠和身体健康哦！